Road to 21k

Pronti a volare a Barcellona? ✈️ 

La tua avventura inizia martedì 26 novembre alle 18.30 con Why Run e Brooks! ‍

10 sessioni intense per conquistare la Mezza Maratona del 16 febbraio a Barcellona. Ritrovo, tecnica, forza, resistenza e tanto divertimento ti aspettano! Iscriviti ora e parti con noi alla scoperta del tuo potenziale! 

Martedì ritrovo ore 18.30 – allenamento dalle 19 alle 20

⁠26/11 troviamo il nostro ritmo e il nostro respiro
3/11 riscaldamento e tecnica
10/12 la corsa lenta
17/12 il potenziamento
07/12 la corsa in salita(ripetute o corsa continua)
14/01 Staffetta(un gioco per fare le ripetute con recupero divertendosi)
⁠21/01 giro tondo ovvero circuito cardio esercizi
28/01 un km in più (aumentiamo il ritmo per aggiungere un km)
4/02 cambio ritmo (ripetute con recupero attivo)
11/02 test: pronti per la nostra mezza! Come affrontare la gara(consigli pratici – consigli nutrizionali? )